七木健康枕:睡不好可能会死人?这20条告诉你睡眠不足的危害

每当夜晚降临的时候,预示着人们即将要睡觉了,睡眠对人体是很重要的,如果不睡觉,人的身体会受到很大的影响,睡眠能够帮助我们恢复精力,让身体得到放松,睡眠确实是非常重要的,那么为什么睡眠这么重要?睡眠的重要性体现在哪些方面呢?

1、睡眠的重要性

  人的一生可长可短,而有一半的时间都是在睡觉,这是为什么呢?源于我们自己身体的机能,是有自我修复和恢复的能力。在睡眠中,身体是可以进行自我运转,所以这就是我们常常说到要休息好,通过睡眠来做最好的调整。

  现在人们生活水平提高,但健康则是每况愈下,几乎算是处在亚健康状态。要改变这种现象,除了饮食和保健方面的调理外,关键还要起居有常,也就是说要科学的生活,合理的休息,有良好的睡眠,从而营造出最健康的气氛。

  睡眠问题与生活环境和生活规律有关,所以从睡眠开始来关注健康。在世界卫生组织公布最新关于睡眠的问题上来看,失眠困扰影响到全球的四分之一人,也是说每年患有失眠症的人达到8.6亿,而中国有0.75亿失眠者。通过数据可看到失眠障碍的危险加大,成为全球的一大问题。从全球安眠药物市场每年销售量的加大,再到与睡眠有关枕头和床垫等销售看到睡眠问题的严重性。

  不要小看睡眠的问题,有的人会认为是可大可小的问题,实则不然。因为睡眠跟大脑神经中枢有关,由兴奋到抑制所出来的产物。大脑皮质神经细胞要保护好就得靠睡眠,这是人的一种生理现象,我们人体常常会要求神经细胞的寿命要长,大部分细胞会跟随人的寿命而走,但神经细胞工作能力非常有限的,进行一定活动以后就得需要调整了,而睡眠就是效果最好的方式,且是最重要和最基本的过程。

  从我们的人体需要来看,必须给自己养成一个良好的睡眠习惯,坚持保证睡眠质量,才让健康无忧。因为睡眠不足会影响到身体的基本功能,比如说每天只睡4个小时的话,心脏就会受不了的,所以保持睡眠是最重要的事情。

2、睡眠不足的危害

  1.脾气暴躁:当人们专注于某件事时,若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现,睡眠不足会将这种负面情绪放大。

  2.情绪低落:诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现,影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外,有研究证实,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不佳。

  3.头痛:科学家至今仍无法找出头痛背后的原因,但研究发现,36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

  4.体重增加:睡眠不足的人,体内激素会失衡,食欲增加,想吃高热量食物,控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

  5.视物模糊:睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗、看不清,甚至出现幻觉。

  6.反应迟缓:睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

  7.口齿不清:根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,很像喝醉酒人说话的样子。

  8.车祸风险高:缺觉的人开车,就像酒驾一样危险。

  9.易得病:长时间睡不饱,身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒,很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不够7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

  10.疫苗效用减弱:睡眠不足时注射疫苗,其效用会因免疫力较差打折扣。

  11.更怕疼:多项研究显示,若晚上没睡够,人体对疼痛的敏感度会提高,对疼痛的忍受力会降低。

  12.学习能力降低:短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,影响学习效果。此外,意大利研究证实,如果没有足够的睡眠,注意力很难集中。

  13.容易健忘:睡得越少,越容易健忘,老年时,患上认知障碍的风险也会增加。

  14.做事老出错:研究发现,一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时,也极易出现经济损失。

  15.肠胃出问题:美国研究发现,睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病;患有克罗恩病(肠道疾病)的人,若睡眠不足,复发风险将高一倍。

  16.性欲降低:睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌,导致性欲降低。

  17.糖尿病风险高:睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能,加重2型糖尿病;此外,也有研究发现,睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。

  18.心脏病风险高:相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,更易罹患心脏病。

  19.患癌风险高:关于睡眠与癌症之间的关联,目前的研究仍在初期阶段,不过就目前的结果来看,睡眠不足确实会增加患癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。

  20.死亡风险高:长期睡眠不足的人,最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。

所以我们需要一款可以帮助我们提高睡眠质量的健康枕

 
 
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江岚岚
七木枕头多少钱一个?

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